Kognitiiv-käitumisteraapia (KKT) on teaduspõhine teraapiameetod, mis aitab mõista ja muuta mõtte- ja käitumismustreid, mis mõjutavad emotsionaalset enesetunnet ja igapäevast toimetulekut. KKT põhineb arusaamal, et meie emotsioonid kujunevad sellest, kuidas me olukordi tõlgendame – mitte niivõrd olukordadest endast.

Näiteks: kui tuttav tänaval möödudes ei tereta, võib mõte „Ta ei taha minuga enam suhelda“ tekitada kurbust või ärevust. Samas mõte „Ta oli ilmselt mõtetesse süvenenud“ võib aidata olukorda rahulikult võtta.

Kognitiiv-käitumisteraapia eesmärk on aidata inimesel ära tunda automaatsed mõtted ja uskumused ning vajadusel neid reaalsusega paremini kooskõlastada, et toetada vaimset heaolu.

Millal võib kognitiiv-käitumisteraapiast abi olla?
KKT on tõenduspõhine sekkumisviis, mis on osutunud efektiivseks mitmete seisundite korral, sealhulgas:

• depressioon;
  
• ärevushäired ja stress;
  
• foobiad ja sotsiaalne ärevus;
  
• paanikahäire ja paanikahood;
  
• traumajärgne stressihäire (PTSD);
  
• krooniline valu ja krooniliste haigustega kohanemine.
  

Kognitiiv-käitumisteraapias õpitakse praktilisi oskusi, mis aitavad raskete mõtete ja emotsioonidega paremini toime tulla, toetades nii elukvaliteeti kui ka psühholoogilist vastupanuvõimet.