Depressiooni puhul on toimetuleku parandamiseks erinevaid viise. Siin on lühike ülevaade võimalikest viisidest, kuidas enda enesetunnet ja toimetulekut parandada. Käitumise ja keskkonna olulisus Elustiil “Jaa, uni-söök-liikumine, olen kuulnud. Aga ma ei jaksa neid asju teha!” Elustiili olulisus pole tõesti midagi uut või maagilist. Ometi on sellel tähtis roll, sest raske on end hästi tunda, kui…
Primaarne peavalu on omaette neuroloogiline haigus, mis mõjutab inimese elukvaliteeti ja toimetulekut märkimisväärselt. Seda tüüpi peavalud hõlmavad kõige levinumaid peavalu vorme, nagu migreen, pingepeavalu ja kobarpeavalu, mille käes kannatavad miljonid inimesed üle maailma. Kuna peavaluga ei kaasne struktuurseid muutusi, keskendub selle käsitlemine sümptomite leevendamisele ja igapäevase elukvaliteedi parandamisele. Traditsiooniliselt on peavalude käsitluses keskendutud pigem bioloogilistele…
Vaimse tervisega seonduvate murede hulk on suurenemas. See tõus näib juhtuvat mitte ainult üldpopulatsioonis, vaid ka sportlaste seas (Åkesdotter jt, 2020). Kuigi enamik uuringuid näitab sportlaste ja mittesportlaste vahel võrdseid depressioonimäärasid, on hulk uuringuid leidnud, et sportlased raporteerivad oluliselt vähem depressiooni sümptomaatikat võrreldes mittesportlastega (Armstrong & Oomen-Early, 2009; Proctor & Boan-Lenzo, 2010). Kaitsefaktorid ja riskitegurid…
Sügishooajaga tulevad taas fookusesse kool, kohustused ja õppimine. On neid, kelle jaoks on uue kooliaasta algus oma rutiini ja uute teadmistega teretulnud, kuid leidub ka neid, kes seda pelgavad, sest õppimine on keeruline ja ebameeldiv. Internetiavarustes leidub palju materjali, mis räägib efektiivsest õppimisest, keskendudes viisidele, kuidas saada häid hindeid ning lõpetada erinevaid kooliastmeid edukalt. Vähem…
Väärtused ehk see, mis meile tegelikult korda läheb, on tihedalt seotud sellega, kes me päriselt oleme ja kui hästi või halvasti me psühholoogiliselt ennast tunneme. Väärtuste kujunemine saab alguse lapsepõlvest kui neid õpitakse ümbritsevatelt inimestelt, eelkõige pereliikmetelt. Teismeeas on oluliseks väärtuste allikaks perekonna ja õpetajate kõrval sõbrad. Täiskasvanuna lihvivad väärtuseid meie enda kogemused ja moraalsed, eetilised ning usulised uskumused…
Kuidas saab kogemusest kannatus? Me kõik kogeme enda elus aeg-ajalt raskusi, väljakutseid, pingelisi olukordi, stressi, ebakindlust ja hirmu, kurbust ja kaotusvalu. Selliste kogemustega silmitsi seista ei ole lihtne, kuid tavaliselt muudab olukorra veelgi keerulisemaks see, kui meie sees tekib vastupanu oma kogemusele. Vastupanu võib väljenduda enesekriitikas (“Ma ei saanud hakkama”, “Mina olen süüdi”, “Miks ma küll…
Juba üle aasta oleme elanud muutunud maailmas. Koroonapandeemia on toonud kaasa mitmeid pöördepunkte, uusi tingimusi. Kuigi kõik need muutused ei pruugigi olla negatiivsed, siis kindel on tõsiasi, et inimesed on väsinud. Mis aga täpsemalt on viimase aasta niivõrd keeruliseks teinud? Hirm Hirm enda ja teiste tervise pärast, hirm oma töökoha, kõigi toimunud ja eesolevate muutuste ning nendega…
Ärevus on normaalne vastus ähvardavale olukorrale ja võib inimest motiveerida positiivses võtmes, näiteks spordivõistlusel või eksamit tehes. Ärevus muutub probleemseks siis, kui see hakkab häirima meie igapäevaseid tegevusi ja toimetusi. Ärevuse tunnused Ärevushäired on ühed kõige levinumad vaimse tervise häired – elu jooksul on nende esinemissagedus 25%. Ärevushäired on üks peamisi põhjuseid, miks inimesed pöörduvad…
Pole kahtlustki, et noorte vaimne tervis võib erinevatel põhjustel kannatada samamoodi nagu täiskasvanute oma. Kliiniline psühholoog Liis Arras töötab Katriitos igapäevaselt erinevate vaimse tervise muredega noorukitega ning koolitab spetsialiste, lapsevanemaid ja teisi huvilisi noorukite vaimse tervise teemadel. Intervjuu põhjal valminud artiklis räägib Liis muredest, millega noorukid psühholoogi vastuvõtule pöörduvad ja kuidas on seda mõjutanud pandeemia periood. Sellele…
Kuigi vahel ei oska me kirjeldada, mis stress täpsemalt on, tunneme ikkagi ära, kui see meid vaevab – pingetunne, energiapuudus/väsimus, ärrituvus, rahulolematus, liiga emotsionaalsed reaktsioonid asjadele, millele varem sellisel määral ei reageeritud. Ebamugavus on nii vaimne kui füüsiline. Vaatame lähemalt, miks see nii on. Infot stressi kohta leidub igal pool väga palju. Siia on koondatud…
